Allenamento fisico. Adulti
Le modalità per favorire il recupero dopo una partita. Reidratazione, ripristino del glicogeno, freddo, sedute dedicate e altre interessanti soluzioni.
I risultati delle attuali ricerche scientifiche hanno dimostrato che l’organismo del calciatore, dopo 72 ore dalla fine di una partita, non ha recuperato compiutamente. Nella programmazione dell’allenamento, l’utilizzo di adeguate strategie di recupero velocizza il ripristino dello stato psicofisico e permette di affrontare al meglio la ripresa del training e la gara. Il programma di recupero del calciatore professionista è molto complesso, in particolare se gli impegni internazionali lo costringono a disputare, nell’arco della settimana, tre gare, soprattutto se quest’ultime si svolgono di sera e sono accompagnate da lunghi trasferimenti. Al contrario, per il “dilettante”, che svolge 4-5 sedute di allenamento settimanali prima della gara, il recupero è meno complicato, ma riveste comunque grande importanza.
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