Inizia in questo numero una serie di articoli in cui verranno analizzati diversi temi legati all’allenamento fisico con proposte operative per migliorare i giocatori. Nelle prossime pagine, visto il periodo della stagione legato al precampionato, vi proponiamo esercizi per equilibrio e propriocezione, per gli hamstring (flessori della coscia) e per l’articolazione tibio-tarsica.
Equilibrio e propriocezione
I termini di propriocezione ed equilibrio sono da sempre utilizzati nell’ambito dell’allenamento sportivo. Anche se a volte queste due parole possono sembrare dei sinonimi, in questo scritto vorremo utilizzarle entrambe e far riferimento al movimento. Infatti, non si può separare la propriocezione e l’equilibro dal movimento stesso. Ogni gesto, appunto, deve essere concepito nella sua interezza, considerando il corpo come un’unità. Infatti, un movimento corretto è l’espressione di elementi come mobilità, equilibrio, propriocezione e forza. Con esercizi che vedrete vogliamo suggerire alcuni lavori da far eseguire sottoforma di riscaldamento o di educazione al “controllo” del corpo da parte dei calciatori. Sono nella loro natura semplici, ma richiedono una precisa esecuzione e una fluidità d’esecuzione.
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