Preparazione fisica. Adulti
Come migliorare questa importante capacità per il calciatore tramite esercitazioni specifiche.
Il calcio è uno sport che richiede un notevole impegno dal punto di vista fisico. Il sistema aerobico fornisce di gran lunga il quantitativo maggiore di energia da sfruttare nel corso di un incontro. Ciò si può dedurre da valori di frequenza cardiaca relativamente elevati. I rilevamenti della frequenza cardiaca e della temperatura corporea indicano che un giocatore di vertice mantiene un’intensità media di esercizio pari a circa il 70% del massimo consumo di ossigeno. Un’attività di tale intensità che si protrae per 90’ sollecita fortemente il sistema di trasporto dell’ossigeno e la resistenza locale a livello dei muscoli. In una partita o in una seduta l’intensità varia frequentemente. In alcuni momenti, quindi, l’energia è fornita quasi esclusivamente dal sistema aerobico, mentre in altri una parte è prodotta dal sistema anaerobico.
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