LA FORZA SPECIALE E LE PROPOSTE INTEGRATE

LA FORZA SPECIALE E LE PROPOSTE INTEGRATE

Come migliorare questa qualità tramite esercitazioni che abbinano situazioni di gioco ai cambi di direzione. La specificità legata al 4-3-3.

Il calcio è uno sport di squadra, open skills (abilità aperte), caratterizzato da un’attività aerobica-anaerobica intermittente, dove l’intermittente si manifesta con la presenza di accelerazioni, decelerazioni all’interno di un sistema eterogeneo. Questo sistema è caratterizzato da cambi di direzione a varie angolature e di senso che si ripetono e si alternano ad altri tipi di attività. Attività che cambiano anche in base al ruolo nell’arco dei 90’. In questo articolo verranno mostrate esercitazioni rivolte allo sviluppo della forza speciale, in particolare dei cambi di direzione, attraverso proposte integrate.

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Giochi di guida e sensibilità

Squalo e pesciolini I giocatori rossi (pesciolini) devono correre nello spazio liberamente con l’obiettivo di fermarsi all’interno del cerchio posto alle spalle dell’elemento blu (squalo), che avrà il compito di prenderli per eliminarli (situazione 1). La medesima proposta può essere eseguita con il pallone (situazione 2) con vari tipi di conduzione (figura 1).

La costruzione dal portiere

Laterali bassi, centrocampisti sull’esterno La prima impostazione prevede una difesa a 3 elementi. Questi salgono a un segnale prestabilito, coi laterali che si abbassano. Gli spazi intermedi sono liberati dai centrocampisti che si allargano in modo da essere occupati dai due difensori di parte. Il portiere ha quindi due opzioni: cercare i laterali bassi oppure […]

Le attivazioni tecnico-tattiche

Passaggio e smarcamento Questa tipologia di warm-up prevede tre varianti come indicato in figura 1; gli obiettivi sono legati a passaggio, controllo della palla e posture corporee. A sinistra si effettuano delle trasmissioni frontali richiedendo semplicemente lo stop e la giocata per poi correre nella fila opposta. Al centro, invece, i giocatori interni si smarcano […]

La visione globale

Il lavoro secondo princìpi di gioco nel settore giovanile: la sua importanza e come agire al meglio per insegnare ai propri giocatori a osservare il contesto di gioco prima di ricevere palla. Programmare l’attività da svolgere con la propria squadra è una condizione necessaria (ma non sufficiente) per offrire ai propri giocatori una valida e […]