Allena gli hamstring

Allena gli hamstring

Simone Lorieri ha concentrato il suo scritto su questo distretto muscolare molto importante, che viene sollecitato dai calciatori per via dei frequenti cambi di direzione, di senso, accelerazioni e decelerazioni.

L’autore ha dapprima fatto un quadro dell’anatomia dei tre muscoli che formano gli hamstring, per poi evidenziare come preparare un programma di prevenzione riguardo le problematiche che colpiscono tali muscoli e in che modo gestire il rientro all’attività agonistica. Infine, ha fornito diverse proposte pratiche con un esempio di warm-up funzionale e uno di progressione one leg del deadlift. 

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