Detraining e retraining

Detraining e retraining

Il significato di questi due termini e le implicazioni dovute allo stop forzato. Alcune indicazioni per la ripresa post COVID-19.

In questa situazione più che mai ci siamo ritrovati a dover fare i conti con un importante deallenamento, almeno da un punto di vista sport specifico. Pasquale D’Antonio ha illustrato nel suo articolo il significato di due termini, detraining e retraining, e le implicazioni dovute a questo stop forzato. L’approfondimento riguarda tutte le componenti utili alla prestazione del calciatore dalle componenti aerobiche centrali e periferiche alle componenti anaerobiche lattacide, dalla forza fino alla velocità e alla flessibilità. Questa disanima, correlata da numerosi riferimenti scientifici, propone anche alcune indicazioni di allenamento utili per la ripresa dell’attività, oltre che esercizi finalizzati al minor decremento possibile delle diverse caratteristiche fisiche e atletiche.

Articoli correlati

La costruzione dal portiere

Laterali bassi, centrocampisti sull’esterno La prima impostazione prevede una difesa a 3 elementi. Questi salgono a un segnale prestabilito, coi laterali che si abbassano. Gli spazi intermedi sono liberati dai centrocampisti che si allargano in modo da essere occupati dai due difensori di parte. Il portiere ha quindi due opzioni: cercare i laterali bassi oppure […]

Le attivazioni tecnico-tattiche

Passaggio e smarcamento Questa tipologia di warm-up prevede tre varianti come indicato in figura 1; gli obiettivi sono legati a passaggio, controllo della palla e posture corporee. A sinistra si effettuano delle trasmissioni frontali richiedendo semplicemente lo stop e la giocata per poi correre nella fila opposta. Al centro, invece, i giocatori interni si smarcano […]

Il Tabata nel calcio

Un metodo di allenamento ad alta intensità che prevede fasi di lavoro di 20’’ alternate ad altre di recupero di 10’’, il tutto per 4’ complessivi. Negli ultimi anni la metodologia dell’allenamento nel calcio ha virato decisamente verso la ricerca di una maggiore intensità. Infatti, in sede di training si richiedono numerose accelerazioni, decelerazioni, insieme […]

Core training

Alcune proposte pratiche per migliorare la stabilità e l’efficienza dell’unità centrale del corpo, attraverso il core training. Negli ultimi anni nell’allenamento sportivo è stato introdotto il concetto di core-training. Con il termine “core” si fa riferimento all’unità centrale del sistema corpo, più precisamente alle strutture, costituite dal complesso ossa-legamenti-muscoli, presenti a livello lombare e addominale, […]