Le esercitazioni per incrementare l’escursione articolare per questo distretto importante per il calciatore.
Nell’esaminare le variabili che possono determinare la prestazione sportiva, la mobilità dell’apparato motorio, e in particolare quella del distretto coxo-femorale, è una di quelle determinanti per il calciatore. Infatti, possedere una buona mobilità delle anche risulta importante perché, oltre alla flessibilità della catena posteriore, può aiutare l’atleta in tutti i gesti e i movimenti che vengono messi in atto durante una partita. Gli esercizi, che possono essere svolti per mantenere o cercare di migliorare da questo punto di vista, sono diversi; insieme ai classici lavori di stretching statico, dove si deve mantenere una determinata posizione per diverse decine di secondi, la letteratura scientifica ci ha dimostrato che anche gli interventi di stretching dinamico possono contribuire a incrementare l’escursione articolare. Quelli che di seguito presenteremo sono delle proposte dinamiche, di facile esecuzione, da svolgere prima dell’allenamento o di alcuni lavori di forza. Possono essere effettuati da tutti i giocatori senza distinzioni di età.
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