Davide Ancelotti e Francesco Mauri hanno individuato una settimana tipo, priva di gare infrasettimanali, nella quale è centrale l’utilizzo del pallone. Ogni giorno prevede obiettivi da raggiungere diversi, lasciando libero da sedute il primo dopo la gara. Nella prima seduta settimanale, quella denominata “secondo giorno di recupero”, i carichi di lavoro sono ancora limitati, mentre la seconda è quella nel quale è previsto il carico maggiore.
A queste segue una sessione di scarico, mentre il venerdì è previsto un training di carico contenuto, in previsione dell’avvicinarsi della partita della domenica. Infine, vi è la seduta di rifinitura, nella quale è fondamentale l’aspetto psicologico e rituale, propria di ogni squadra. Il tutto è affiancato da proposte pratiche, che esplicano le indicazioni fornite nello scritto.
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