L’articolo di Simone Lorieri si concentra su un’esercitazione utile a stimolare la forza e la stabilità: lo split squat. Se pensiamo alla maggior parte degli sforzi ai quali i giocatori sono sottoposti durante una partita, comprenderemo immediatamente come il calciatore non sia quasi mai in appoggio su entrambi gli arti contemporaneamente.
Per questo bisogna integrare i lavori bipodalici con altri a carattere monopodalico. Lo split è un ottimo esercizio per sviluppare la forza di una singola gamba e tendenzialmente viene utilizzato come primo step per allenare la modalità one-leg. Nello scritto, l’autore individua progressioni e regressioni da poter sottoporre agli atleti per sviluppare tale abilità. Il tutto è correlato da un video, sui nostri social e sul sito, che esplica al meglio quanto scritto da Lorieri. Correte a vederlo!
GUARDA IL VIDEO >> https://youtu.be/jwbUR5s5vF8
