Una serie di esercitazioni per tonificare, controllare e attivare al meglio la parete addominali. Due circuiti di livello differente. La regione addominale ha un ruolo importante per il corpo, infatti interviene in numerose funzioni. Agisce, ad esempio nell’esecuzione di qualsiasi tipo di esercizio motorio, “lavora” durante la respirazione, contribuisce a regolare la postura e a […]
Le strategie ideali post partita per riprendere l’attività nel minor tempo possibile e nelle condizioni ottimali. Crioterapia, alimentazione, idratazione e… seduta a bassa intensità. “Il recupero, il lato oscuro dell’allenamento”: questo è il titolo di un articolo americano che introduceva l’argomento in maniera originale, ma quanto mai significativa. La letteratura che riguarda la metodologia d’allenamento […]
L’organizzazione della seconda seduta per le squadre dilettanti. Come strutturare riscaldamento, parte fisica e tecnico-tattica. Dopo aver considerato il riscaldamento pre-gara e l’allenamento di rifinitura, in questo numero sviluppiamo una tipica proposta di una seduta infrasettimanale per i dilettanti. Prenderemo come esempio una settimana con tre allenamenti (martedì, mercoledì e venerdì con gara la domenica). […]
Le diverse rotazioni possibili in possesso palla nel 4-3-3 da attuare secondo le caratteristiche dei propri giocatori e quelle degli avversari. Nella nostra carrellata sui sistemi che, in fase di possesso palla, possono cambiare la loro struttura, assumendo, di fatto, una disposizione diversa da quella adottata in non possesso, analizziamo le modifiche offensive del 4-3-3. […]
La strutturazione di una didattica precisa per il non possesso passa dai lavori per reparti e da quelli di collaborazione tra più reparti. I particolari cui prestare attenzione e le proposte pratiche. Quando siamo chiamati a svolgere la nostra attività di allenatori dobbiamo sapere che potremo iniziare in due momenti completamente diversi. Due momenti che […]
L’utilità di ottimizzare i tempi della seduta allenando situazioni reali di gioco. I giochi di posizione e le partite a schieramenti contrapposti. Attenti alla variabile tempo, cari allenatori. È fuor di dubbio che per ogni tecnico l’ottimizzazione del tempo a disposizione è un obiettivo prioritario. Spesso il mister arriva alla fine della settimana con la […]
Alcune proposte pratiche per le squadre che iniziano a confrontarsi col gioco a 11 utili all’insegnamento di principi e non schemi. L’importanza di far “pensare” il calciatore. Esordienti secondo anno e Giovanissimi al primo anno, rappresentano le categorie dove avviene inevitabilmente il passaggio tra il saper fare individuale e il saper fare collettivo. Il consolidamento […]
O meglio alleniamo il problem solving. Continua l’analisi delle Life Skills: in questo numero l’importanza di sollecitare i giovani giocatori a trovare le soluzioni ideali alle “difficoltà” che si incontrano sul campo di gioco! Come abbiamo già precisato negli articoli precedenti, le Life Skills (LS), le cosiddette “abilità per a vita” rappresentano quel bagaglio di […]
Una serie di esercitazioni per i bambini più piccoli che si possono sfruttare anche in un contesto scolastico organizzando progetti ad hoc. Futsal e “Progetti Scuola-Sport”: questo articolo nasce proprio dall’opportunità di “giocare” a calcio a 5 nelle scuole primarie. Infatti, si può facilmente condividere con insegnanti, società sportive, istruttori un percorso didattico e metodologico […]
