In che modo e perché può essere utile trarre spunti e “movimenti” da questa disciplina in funzione del calcio. Per il miglioramento della capacità di forza, la pesistica olimpica rappresenta senza dubbio una disciplina che, nonostante abbia un proprio modello tecnico con altissime componenti coordinative, può risultare un importante mezzo allenante per la pratica di […]
Allenamento fisico Le soluzioni per migliorare la tecnica di corsa controllando testa, braccia e piedi. L’utilità delle salite per gli aspetti coordinativi. Chi ha letto l’articolo apparso sul numero scorso avrà sicuramente notato come “correre bene” non sia poi così semplice: anzi la tecnica esecutiva è composta da tanti aspetti. In questo scritto, proseguiremo nella nostra […]
Una progressione di lavoro utile per l’attivazione pre-allenamento, la prevenzione e non solo con questo semplice attrezzo, economico e di facile reperibilità. Il termine mini-band o “ring” (anello, per via della forma circolare) indica un particolare tipo di elastico utilizzato in ambito sportivo. In commercio, si possono trovare mini-band che differiscono per diametro e livelli […]
Allenamento fisico Le soluzioni per migliorare la tecnica di corsa mutuando proposte pratiche dall’atletica leggera. L’importanza di allenare i piedi. Il calcio, come la maggior parte degli sport di squadra, è caratterizzato durante il gioco da azioni di corsa che prevedono variazioni di velocità e di direzione. Tali espressioni della prestazione rappresentano sostanzialmente la risposta […]
SECONDA PARTE Dopo aver visto sullo scorso numero i 7 test studiati da Cook & Burton (FMS), in questo articolo saranno evidenziate delle proposte pratiche da utilizzare durante la settimana tipo per colmare le “lacune fisiche” e migliorare stabilità, mobilità e asimmetrie. In base ai risultati dei test FMS, è possibile preparare dei programmi individualizzati […]
Perché può essere utile o meno sfruttare questo mezzo di allenamento con gli adulti e coi ragazzi del settore giovanile. In molti campi da calcio capita di trovare una pista di atletica adiacente al terreno di gioco, con una o due buche di salto in lungo contenenti sabbia; alcune volte, purtroppo, in stato di abbandono. […]
Allenamento fisico Il distretto degli hamstring è quello più soggetto a infortuni di tipo indiretto. Cosa dice la scienza e le soluzioni in termini di prevenzione. La congestione dei calendari agonistici a livello nazionale e internazionale, così come l’incremento delle intensità di gioco e le conoscenze sui modelli prestativi riferiti agli sport di squadra, richiedono […]
Prima parte Si tratta di uno strumento per studiare la propria squadra e gli avversari ormai imprescindibile a qualsiasi livello. In questo articolo, spiegheremo come effettuare una ripresa ottimale. L’importanza della telecamera, del cavalletto e le tipologie di riprese video. Negli ultimi anni, la match analysis, strumento indispensabile tra i professionisti, è diventata un elemento […]
Allenamento fisico Un’azione motoria, spesso dimenticata, e un divertente gioco per i più piccoli, dai notevoli riscontri coordinativi e anche condizionali. La progressione didattica per insegnarla al meglio Capita spesso di associare l’immagine di qualcuno che salta la corda al pugilato, ma i benefici che può portare l’esercizio con questo economico strumento sono a 360°. […]
