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Quali strategie utilizzare per scegliere in maniera ottimale la giornata da dedicare al recupero.

Cosa succede dopo una partita?A seguito di una gara più o meno impegnativa il calciatore si sente affaticato. Talvolta ha utilizzato la quasi totalità delle sue scorte idriche e soprattutto energetiche. Nell’organismo, infatti, si può riscontrare una diminuzione dei quantitativi di acqua, una perdita di minerali, uno svuotamento parziale o completo delle riserve di zuccheri […]

Come comportarsi dal punto di vista alimentare per recuperare al meglio dopo uno sforzo: cosa assumere, quando farlo e perché! Cosa succede dopo una partita?A seguito di una gara più o meno impegnativa il calciatore si sente affaticato. Talvolta ha utilizzato la quasi totalità delle sue scorte idriche e soprattutto energetiche. Nell’organismo, infatti, si può […]

Allenamento fisico. Adulti Le modalità per favorire il recupero dopo una partita. Reidratazione, ripristino del glicogeno, freddo, sedute dedicate e altre interessanti soluzioni. I risultati delle attuali ricerche scientifiche hanno dimostrato che l’organismo del calciatore, dopo 72 ore dalla fine di una partita, non ha recuperato compiutamente. Nella programmazione dell’allenamento, l’utilizzo di adeguate strategie di […]